Het ideale dieet

In mijn vorige blog schreef ik al over een aantal dieetmethoden die ik in het verleden heb gevolgd. Daarnaast heb ik uiteraard ook allerlei shakes en dieetpillen gebruikt. Ook die hadden niet het gewenste effect. Waar ik nog enigszins tevreden over was waren de Obesimed pillen. Die kocht ik in een opwelling op een gezondheidsbeurs en tot mijn grote verbazing werkte het ook nog. Obesimed is een medisch hulpmiddel dat wordt gebruikt voor de behandeling van obesitas, het remt de eetlust en voorkomt overmatig eetgedrag doordat ze vocht absorberen. Wanneer je twee glazen water drinkt voor het eten ontstaat in de maag een visceuze gelmatrix, dit geeft een vol gevoel waardoor je sneller verzadigt bent*.

Dieetboeken

Het punt is dat het ideale dieet gewoonweg niet bestaat, hoewel ik moet zeggen dat het: laat-vier-kiezen-trekken-in-tien-weken-tijd-dieet best goed werkt, maar ik raad het toch niet aan. Al was het alleen maar omdat je bankrekening nog sneller afslankt van al die tandartsrekeningen! Als er dan toch iets is dat ik je wel zou kunnen aanraden dan zijn het de boeken van Mieke Kosters, Radmilo Soda en Marijke de Vries.

Mieke Kosters kent het geheim van slanke mensen en vaart op het principe dat alles draait om keuzes maken. Jezelf inprenten dat het niet is dat je iets níet mag, maar kiezen of je iets wel of niet wil. Dat is overigens een heel groot verschil! Zij is van mening dat je best elke dag chocolade kunt eten. Als je dat wilt tenminste ;-).

Radmilo Soda (ja, de personal trainer van Obese NL) legt in zijn boek heel helder uit waar het bij gezonde voeding en bewegen om draait en waarom het zo goed is om voor jezelf te zorgen. Niet alleen vindt je er informatie over voeding, training en lifestyle. Maar vindt je ook workouts voor thuis en meer dan 90 heerlijke en gezonde recepten**.

Marijke de Vries schreef het boek: “Fitnessbijbel voor vrouwen”, waarbij je een contract, van een aantal weken, met jezelf aangaat om gezonder te eten en meer te bewegen. Als ik een tip mag geven: zorg ervoor dat je de nieuwste versie van het boek leest (de witte), die is veel beter dan de eerste uitgave. Overigens is die bij meerdere boekhandels in Arnhem te koop, Marije de Vries werkt namelijk bij sportschool Indoor Action in Arnhem Noord.

Het meest ideale dieet

Bestaat niet. Punt! Wat ik al eerder aangaf is dat niet iedere dieetmethode voor iedereen werkt. Gelukkig maar zou ik bijna zeggen, maar tegelijkertijd zou dat wel heel makkelijk zijn. Wat in mijn ogen uiteindelijk de beste wijze is om af te vallen is de in-uit-methode. Zorgen dat je meer verbrandt dan wat je inneemt. Dat wil overigens niet zeggen dat je bijvoorbeeld je twee McDonalds menu’s moet gaan compenseren door extra te gaan sporten. Het blijft natuurlijk je eigen verantwoordelijkheid wat je precies naar binnen gooit en wat je doet om het te verbranden. Om dit voor mezelf te bepalen gebruik ik de smartphone-app MyFitnesspal, daarin hou ik mijn voedingsinname en mijn bewegingspatroon bij. Dat houd ik op dit moment niet trouw elke dag bij, ik ben de motivatie tijdelijk kwijt, maar zeker het begin van het jaar hield ik het trouw elke dag bij. Alles, ja echt álles, dat ik at hield ik nauwkeurig bij en het gaf me een goede kijk in mijn leefstijl. Sommige mensen zeggen dat ze nooit teveel eten, maar vergeten dan de kleine tussendoortjes. Ook die tussendoortjes tellen mee, het lichaam maakt geen onderscheidt! Dan kun je wel een licht ontbijt en een kleine lunch hebben genuttigd, maar als je daarnaast een candybar ook nog eens vijftien dropjes naar binnen werkt en je croutons over je supergezonde salade strooit telt dat in het eindresultaat gewoon mee hoor, hoe klein, weinig of onbelangrijk het ook lijkt te zijn. Nogmaals: wil je weten hoe je er precies voorstaat, gebruik dan een paar weken lang deze app (of een soortgelijke) en houd álles bij. Wees eerlijk naar jezelf, want uiteindelijk ben jij zelf degene die de keuze heeft/maakt. Schrijf bij het begin een beloning op en gun dat jezelf ook na die paar weken. Naast het bijhouden van mijn voeding, dat ik eigenlijk niet meer doe sinds het laat-vier-kiezen-trekken-in-tien-weken-tijd-dieet, sport ik ook regelmatig. Voor dat dieet deed ik zeer frequent aan krachttraining (hoe groter en sterker de spieren, hoe meer verbranding in rust), maar sinds die tijd heb ik last van zenuw- en aangezichtspijnen waardoor krachttraining te pijnlijk voor me is. Blijkbaar gebruik ik mijn gezichtsspieren en zenuwen wanneer ik dertig kilogram zestig keer omhoog duw en weer neer laat komen (bankdrukken), dat staat dus op een laag pitje. Wandelen en hardlopen doe ik zeer frequent. Wandelen was het enige dat ik kon doen in de periode waarin ik zoveel pijn had en mijn mening over dat wandelen is toen ook drastisch veranderd, maar daarover later meer over. Bij het hardlopen moet ik helaas nog steeds goed opletten dat ik mijn kaakspieren niet teveel aan span, maar helemaal niet sporten is geen optie voor mij. Ik noem het op Instagram niet voor niets #dechaosuitmijnhoofdrennen en #runningcheaperthantherapy. Fietsen is iets dat tot mijn standaard (bijna) dagelijkse beweging en onderschat dat niet, daar kun je veel calorieën mee verbranden. In één van mijn komende blogs zal ik vertellen over sportmogelijkheden. Voor nu is het hopelijk duidelijk geworden dat afvallen echt uit jezelf moet komen, hoewel je altijd en overal hulp kunt vinden om het voor jou makkelijker te maken, maar uiteindelijk moet je het wel allemaal zelf doen!

Mooi daj d’r wes bunt en wier komm’n”, maar in het Nederlands is dit gewoon: “Fijn dat je er was en tot ziens.” En mocht je vragen hebben, laat gerust hieronder een bericht achter.

*Bron: Obesimedforte

** Bron: Sodabodyfit.nl